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春节吃太多如何缓解油腻

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发布人: 网络医院 发布时间: 2016-02-04 15:06:05.0 A- A+

餐桌上的春节美食不计其数,海鲜、大鱼大肉占绝大部分,一不小心都会“吃撑”,如饱腹、油腻等。那么此时该如何去除餐后的油腻感呢?你不妨通过食用一些食物来化解油腻。

山楂柑橘:

饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用。此外,木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧,不但容易烧酥,且可以减少油腻感。

萝卜洋葱:

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱效果好,有较强的解油腻、助消化的功效。

吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

大麦茶或绿茶:

喝大麦茶或绿茶,可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。

食醋可促进脂肪代谢:

食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。此外,在摄取过多的鱼、 肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。

喝粥可减少摄入脂肪:

如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西,那么建议你准备一些粥,在饭前先喝一点,这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉,还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动,帮助增加饱腹感。

茉莉花茶

有排除体内油水的突出效果,和新年油多热量大的饮食很相配。茉莉花茶能有效抑制脂肪,作为减肥茶也很受欢迎。与一般茶相比咖啡因的量少,能够毫无负担地饮用,水的温度为90度较好。

苹果

苹果皮富含抗氧化成分多酚,能抑制体内脂肪累积,有助于预防肥胖或成人病。苹果皮中的植物纤维成分通过肠道会变为胶状,增加排便量,预防便秘。吃过油水多的春节食物后,再脸皮吃苹果的话会防止胀满症状,也会避免受假期容易便秘的折磨。

洋葱

过年食肉相较平常也更多。洋葱分解肉类油脂的效果突出。洋葱的众多功能中有溶解胆固醇、预防动脉硬化和高血脂症的功能。洋葱就算加热,成分也不会被破坏,吃洋葱后吃一片紫菜或一点海带的话就会减少洋葱的气味了。

生姜

虽然肉类中最好的蛋白质是牛肉蛋白质,但问题在于脂肪的分解。虽然几乎没有什么能溶解牛脂肪的方法,但据了解对于分解牛肉脂肪块生姜很有效。生姜能分解牛肉的饱和脂肪,且不在体内积累易排出。而且有助于缓解压力、促进消化和血液循环、增强新陈代谢和废物清除。

荠菜

作为数一数二的春天代表性蔬菜,荠菜对于体内浮气的排除很有效。理由就是荠菜中含有叫做胆碱的成分,这个叫做胆碱的成分有助于阻止肝内脂肪的积累。而且荠菜含有的矿物质中钾和钠相互作用促进利尿,排出体内废物,降低血压,也有助于治疗过敏。

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